Agar jalan kaki terasa lebih menyenangkan, kita perlu mengenakan sepatu yang nyaman di kaki.
Ada dua kesalahan yang sering kita lakukan ketika memilih sepatu olahraga. Pertama, salah membeli. Steve Cooper, pelatih olahraga dan pakar dalam penanganan athlete foot mengungkapkan
kalau rata-rata wanita keliru dalam membeli sepatu olahraga. Ukurannya
terlalu pas di kaki. Walhasil, sepatu terasa menekan bagian ujung-ujung
jari kaki. Hal ini dikarenakan ketika membeli, kita hanya terpaku pada
nomor sepatu yang kita kenakan sehari-hari tanpa mencoba lagi dengan
lebih teliti. Padahal, ukurannya bisa saja agak berbeda sehingga perlu
teliti mencoba lebih dulu. Kedua, kita kurang paham
kapan waktu yang tepat untuk mengganti sepatu lama. Biasanya terus kita
simpan dan kenakan selama tampilannya masih bagus dan layak pakai.
Menurut Steve, sebaiknya tinggalkan segera kebiasaan ini untuk
kenyamanan dalam berolahraga.
Lebih
lanjut, Steve mengemukakan ada beberapa tanda yang bisa kita kenali
sebagai petunjuk kalau ‘waktu pensiun’ sepatu lama sudah tiba.
1. Perhatikan bagian mid-sole
Mid-sole
atau sol bagian tengah akan kusut dan berkerut jika sudah lama dipakai
berjalan. Untuk memastikan seberapa banyak kerut atau kusutnya, coba
pegang bagian tengah sepatu dengan kedua tangan, lalu tekan seperti
sedang memeras baju. Banyak kerutan menunjukkan kalau busa sol sudah
menipis atau kehilangan fleksibilitas dan elastisitas. Jika kita tetap
memaksakan diri untuk tetap mengenakannya, maka kita perlu waspada akan
risiko hentakan yang bisa langsung mengenai sendi saat kaki melangkah
atau menyentuh permukaan tanah atau lantai yang tak rata.
2. Tekuk atau lipat telapak sepatu bagian depan
Tujuannya
untuk memeriksa apakah sepatu masih tetap lentur atau tidak. Jika kita
masih bisa melipatnya dengan mudah dan setelah dilipat sepatu segera
kembali ke bentuk awal, maka itu artinya kondisi sepatu masih baik.
3. Periksa selalu kaki kita
Coba
rasakan apakah usai berjalan, kaki justru mengalami perih atau merasa
tidak nyaman? Baik di telapak kaki, lutut atau bagian lainnya? Jika ya,
bisa jadi penyebabnya karena sepatu. Segeralah berganti sepatu baru tapi
jangan buru-buru dalam memilih dan mencoba. (Intansari Boenarco)
Sumber : http://preventionindonesia.com/article.php?name=/memilih-sepatu-yang-pas-untuk-jalan-kaki&channel=fitness%2Fwalking
