Jalan kaki secara rutin bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Padahal sudah terbukti jalan kaki yang dilakukan secara rutin bisa
mengatasi berbagai masalah kesehatan mulai dari migren, berat badan,
masalah pernapasan, jantung, dan lain sebagainya.
Tahukah Anda, jalan kaki santai setidaknya 2-3 km per hari mampu
mengatasi berbagai penyakit? Berikut 10 manfaat jalan kaki seperti
dikutip dari Medicine:
- Menghindarkan dari diabetes tipe 2. Program pencegahan diabetes
memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen
berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi mampu menurunkan
penyakit diabetes hingga 58 persen.
- Memperkuat jantung pria. Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian
pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari dua kali
lebih banyak dibanding mereka yang menempuh jarak 2 mil per hari.
- Memperkuat jantung wanita. Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita
memperlihatkan, jalan kaki 3 jam per minggu akan mengurangi risiko
terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
- Baik untuk otak. Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita
yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang
lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.
- Baik untuk tulang. Riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang
berjalan kurang lebih 1 mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih
baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki, dan jalan kaki sangat
efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.
- Mengurangi gejala depresi. Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala depresi.
- Mengurangi risiko kanker payudara dan kolon. Wanita yang berjalan
secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko
terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita
yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker
kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu
meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.
- Meningkatkan kebugaran. Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30
menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara
signifikan.
- Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran. Studi yang dilakukan
pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10
menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat
pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau
dilakukan hingga 30 menit per hari.
- Meningkatkan fungsi fisik. Riset memperlihatkan, jalan kaki bisa
meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh
dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.
Sumber : http://www.tabloidbintang.com/gaya-hidup/kesehatan/17413-10-manfaat-jalan-kaki.html
