Olahraga
mirip obat yang mempunyai sejuta manfaat. Banyak penyakit yang dapat
dicegah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga juga dipercaya
sebagai sarana yang bagus untuk menggapai hidup sehat dan lebih
berkualitas.
Senam termasuk salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.
Memang kebanyakan orang sering
melupakan manfaat senam pagi, terlebih setelah terbangun tidur. Ada
sedikit tips yang memang sangat membantu menormalkan aliran darah dan
melatih urat saraf yang kaku sewaktu bangun tidur.
Pertama yang bisa kita lakukan memegang kedua erat tangan keatas kepala,
kedua
memijit pundak selama beberapa detik saja, lalu setelah itu bergerak
kesekitar ruangan dengan melakukan beberapa gerakan tubuh ringan. Yang
ketiga setelah badan sedikit menghangat maka barulah meminum segelas air
putih untuk penyegar.
Meminum air putih juga banyak
kegunaan serta manfaatnya. Setelah selesai meregangkan dan melakukan
senam serta minum air puti tadi barulah kita membersihkan diri atau
mandi.
Tips diatas merupakan contoh sederhana membantu kita untuk melakukan kebiasaan senam pagi setiap hari.
Jenis senam pagi lainnya yang
juga memberi banyak manfaat ialah senam aerobik. Senam aerobik merupakan
gabungan gerakan-gerakan yang energik dan kreatif, berirama cepat
sesuai dengan fungsi senam aerobik itu sendiri. Manfaat senam aerobik
adalah meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Tapi bila
dilakukan secara tidak benar bisa menimbulkan cedera.
Senam aerobik dilaksanakan
selama satu jam setelah apel pagi. Senam aerobik dimulai dengan
pemanasan selama 10 menit, dilanjutkan dengan latihan inti selama 40
menit dan kemudian dilanjutkan dengan pendinginan selama 10 menit yang
diiring musik sesuai dengan iramanya.
Dengan senam yang teratur, badan
menjadi segar. Segala keletihan setelah bekerja menjadi hilang.
Terlebih lagi, daya tahan tubuh meningkat. Di samping itu, kegiatan olah
raga ini juga dapat meningkatkan kebersamaan di antara rekan sekerja
dan merupakan suatu rekreasi yang murah.
Senam pagi merupakan suatu
aktifitas fisik yang sangat perlu diadakan secara rutin untuk menjaga
kesegaran jasmani para siswa di sekolah dan merupakan salah satu
aktifitas jasmani yang efektif untuk membantu pertumbuhan dan
perkembangan mereka.
Gerakan-gerakan pada senam pagi
selain melatih otot-otot pada tubuh juga melatih gerakan motorik pada
anak. Dengan gerakan motorik yang terlatih, diharapkan anak, dalam hal
ini siwa dapat lebih terampil dan kreatif dalam melakukan aktifitas
sekolah sehari-hari.
Selain itu, gerakan senam pagi
juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga siswa lebih sehat dan
segar, mencegah siswa agar tidak mengantuk dan bermalas-malasan di
kelas. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi siswa karena
kandungan vitamin D alaminya. Jika siswa sehat dan bugar secara fisik,
maka kemampuan konsentrasi mereka akan meningkat dan memudahkan mereka
untuk menangkap pelajaran yang diberikan oleh guru didalam kelas.
Sumber : http://www.lihatberita.com/2011/10/manfaat-senam-pagi.html
