Sedikit tips memilih olahraga yang
aman untuk penderita asma atau sesak nafas. Asma atau sesak napas bisa
mengakibatkan kerja otot-otot saluran napas tidak seimbang satu sama
lain. Untuk menguatkan dan menyeimbangkannya, pengidap asma disarankan
untuk berolahraga.
Berenang merupakan olahraga yang
cocok untuk pengidap asma atau sesak nafas karena berenang mampu
mencegah saluran nafas menjadi kering dan teriritasi.
Kelembapan udara pada permukaan
air umumnya cukup tinggi mencapai 94 persen,sehingga bias mencegah
penguapan (water loss) dari paru-paru Berenang, adalah kombinasi dari
olahraga cepat yang butuh energi tinggi dan olahraga ketahanan yang
butuh energi rendah.
Posisi tubuh saat berenang
memungkinkan beban sirkulasi paru berkurang. Tekanan di dalama air dapat
mengontrol irama pernapasan. Misty Hyman, perenang asal Phoenix,
Amerika Serikat, yang meraih medali emas dalam Olimpiade Sydney 2000
adalah pengidap asma.
Senam asma bermanfaat untuk
melatih otot-otot pernapasan agar lentur dan kuat. Bila otot-otot ini
terlatih, pengidap tak akan mengalami keadaan yang payah bila menghadapi
serangan. Sebaliknya penderita akan mampu mengontrol penyakitnya dengan
baik.
Dengan senam asma, pengidap juga
akan terlatih bernapas dengan benar, mudah batuk dan mengeluarkan
dahak, stamina fisik pun makin baik. Senam asma sebaiknya dilakukan
secara teratur dan sesuai petunjuk. Bila tidak, justru yang terjadi
sebaliknya.
Serangan bisa bertambah berat dan bisa timbul pneumo-toraks atau kempes paru.
Untuk mencapai hasil efektif,
penderita mesti bersenam sebanyak 3-4 kali seminggu. Tiap kali senam
cukup 30 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan. "Mereka yang sudah
terlatih bisa melakukan hingga 50-60 menit. Hasilnya akan tampak dalam
6-8 minggu," katanya.
Senam tidak boleh dilakukan bila
penderita sedang kena serangan, kondisi kesehatannya menurun misalnya
karena flu, kurang tidur atau baru sembuh dari sakit. Penderita gagal
jantung yang juga pengidap asma tidak diizinkan bersenam asma.
Akan lebih efektif lagi bila
melakukan senam asma di pantai. Udara pantai yang bersih bisa mengurangi
serangan sekaligus melatih otot-otot saluran pernapasan. Pegunungan
juga berudara bersih, tetapi kurang baik bagi pengidap asma karena
dingin dan bisa memicu serangan.
Joging merupakan salah satu
olahraga yang tidak diizinkan,karena mudah sekali mencetuskan
serangankarena ojogging membutuhkan tenaga ekstra, padahal orang yang
mengidap asma tidak memungkinkan untuk mengikuti olahraga semacam ini.
Dan ada pula olahraga lain yang
tidak disarankan untuk orang pengidap asma antara lain :lari,
tennis,bulutangkis,sepakbola,treadmill dan bersepeda.
Selamat berolahraga dan semoga sehat selalu.….
Sumber : http://aviscena-ary.blogspot.com/2010/02/berenang-olahraga-yang-baik-untuk.html
