Manfaat Utama Olahraga/ Exercise adalah:
- Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
- Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
- Mengurangi tekanan darah Anda.
- Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
- Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
- Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
- Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
- Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
- Meningkatkan kekuatan tulang .
- Memicu munculnya pembuluh darah baru di jantung dan otot lainnya.
- Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
- Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
- Meningkatkan kontrol gula darah .
- Memperbaiki pola tidur.
- Meningkatkan efisiensi dari sistem pencernaan yang dapat mengurangi kejadian kanker usus besar.
- Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
- Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
- Meningkatkan jumlah darah yang mengalir pada kulit sehingga terlihat dan merasa lebih sehat.
- Latihan, di samping semua manfaat fisiologi dan anatomi, membuat anda merasa jauh lebih bugar.
- Sumber : http://www.kesehatan123.com/286/manfaat-utama-olahraga/
