Terlepas dari semua perbedaan dalam penentuan jatuhnya bulan Ramadhan karena yang berhak menentukan hanyalah Pemerintah dan Ahli Rukyat, kita hanya perlu saling menghargai perbedaan itu sendiri. Menjaga badan agar tetap fit di bulan Ramadhan merupakan hal yang mutlak diperlukan agar seluruh aktifitas dan ibadah dapat dikerjakan dengan maksimal.
Berikut tips yang mungkin bisa diterapkan:
1. Selalu konsumsi makanan bergizi
baik saat sahur ataupun berbuka, meski dengan menu sederhana, yang
penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak,
karbohidrat, vitamin, dan mineral. Jangan asal kenyang semua dibabat,
harus ada kontrol.
2. Agar Anda mampu
menahan rasa lapar, perbanyak jenis makanan berserat yang banyak
terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk
mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Ini menjadi suatu hal
yang sangat penting untuk diperhatikan, karena begitu banyak hidangan
atau beragam jenis makan yang tersedia dan mudah didapatkan ketika
Ramadhan yang semuanya manisan dan gorengan sehingga makanan yang
mengandung serat terlupakan.
3. Upayakan banyak
minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Minimal setiap tubuh
membutuhkan 2 liter air putih untuk menjaga agar badan tidak mudah lemas
dan aliran oksigen dalam tubuh menjadi lancar.
4. Usai sahur jangan langsung tidur, karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.
5. Saat berbuka,
jangan langsung minum air dingin atau es. Sebaliknya, biasakan berbuka
dengan minuman yang hangat. Perut kosong bisa menjadi kembung, bila Anda
langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam
tubuh akan terbentuk semakin banyak.
6. Jangan langsung
makan besar ( Nasi cs) saat berbuka, agar lambung tidak kaget. Sehingga
kerja lambung tidak terlampau berat karena lambung membutuhkan ruangan
kosong untuk mencerna makanan. Kunyah makanan dengan baik untuk
meringankan kerja pencernaan. Disarankan konsumsi kurma sebanyak 3
butir, itu akan lebih sehat. Slow saja, jangan langsung semua dibabat
karena alasan balas dendam dan sekarang sudah menjadi alasan klasik..:)
Tetap semangat untuk berpuasa walaupun
aktifitas cukup padat, jaga selalu kesehatan supaya ibadah kita dibulan
yang suci ini mendapat pahala dari Allah SWT dan dilipatgandakan. Aamiin.
