Buah dan 1001 Manfaatnya
Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah-buahan mengandung banyak manfaat
bagi tubuh. Dengan begitu kayanya tanah di Indonesia, ragam dari
buah-buahan juga bisa begitu banyak dijumpai dan dijadikan pilihan untuk
menunjang kesehatan tubuh. Para ahli nutrisi pun setuju dengan
mengkonsumsi buah secara rutin setiap harinya.
Ada banyak cara untuk menikmati buah, mulai dari memakannya secara
langsung dalam kondisi segar, dijadikan jus lalu dikreasikan sesuai
selera, ataupun dengan sari buah yang biasa disajikan dalam bentuk
minuman kemasan.
Seorang pakar nutrisi, Emilia E. Achmadi, mengatakan
bahwa mengkonsumsi buah sebaiknya dijadikan sebagai kebutuhan, bukan
hanya sebuah pilihan.
“Saat ini masyarakat sudah mengerti tentang manfaat positif dari buah
bagi tubuh mereka. Oleh karena itu, di Negara berkembang seperti di
Indonesia ini seharusnya kita mengonsumsi 7-15 porsi buah setiap
harinya. Namun yang sangat disayangkan adalah, dengan banyaknya
aktivitas atau keterbatasan lainnya, beberapa dari mereka tidak sempat
mengonsumsi asupan buah ini dalam kesehariannya,” ujar Emilia pada acara
Buavita ‘Does You Good’ Temukan 1001 Manfaat Buah, Rabu (9/5).
Emilia pun menjelaskan, fakta telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam
buah memiliki banyak manfaat dan kebaikan. Seperti apel yang mengandung
serat, vitamin, dan mineral yang membantu untuk menjaga bentuk tubuh
tetap ideal. Jambu biji juga kaya akan Beta Carotene yang
membantu mempertahankan kondisi kulit, vitamin B1 dan B2 yang terkandung
di dalam buah Anggur membuat aktivitas lebih berenergi.
Jeruk yang mengandung banyak air dan kandungan tinggi vitamin C dapat
membuat tubuh menjadi segar dan membantu untuk mencegah dehidrasi.
Mangga yang kaya akan potassium dan vitamin C juga dapat
membantu tubuh dan pikiran tetap prima. Hampir dari seluruh buah
tersebut mengandung anti oksidan yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Dengan begitu banyaknya manfaat dari buah-buah yang mudah didapatkan
tersebut, seharusnya masyarakat menjadikan buah menjadi sebuah kebutuhan
untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Namun jangan menyajikan buah
dengan cara dimasak. Karena komposisi dari vitamin B kompleks dan C pada
buah sangat tidak kuat dengan panas dan paparan cahaya. Jadi, semakin
lama buah dipanaskan maka semakin banyak pula nutrisi yang hilang.
Menurut Emilia, pada dasarnya mengonsumi buah dalam keadaan masih segar
memang lebih baik. Karena dengan memakan buah, kita menggerakan rahang
untuk mengunyah dan lambung mengolah makanan. Itu berarti kita meminta
tubuh untuk mulai aktif meningkatkan metabolisme.
Dengan gaya hidup sekarang ini, bagi mereka yang tidak memungkinkan
untuk mengonsumsi buah dalam porsi yang cukup, jus adalah pilihan yang
baik. Emilia juga menganjurkan untuk mengkombinasikan antara buah dan
jus. Namun masyarakat perlu berhati-hati untuk memilih jus, karena
tingginya kadar gula yang terdapat di dalam jus. Namun hal itu tidak
perlu terlalu ditakutkan, karena gula juga dibutuhkan oleh tubuh sebagai
sumber energi.
Bagi Anda yang terlalu sibuk dan tidak sempat untuk mengonsumsi buah
ataupun membuat jus, Anda bisa memilih Buavita sebagai alternatif lain.
Karena sari buah dan kandungan lain yang digunakan dalam produk tersebut
sudah ditakar berdasarkan anjuran dari para ahli nutrisi. Sehingga Anda
pun bisa menikmati manfaat dari buah tanpa harus repot dan takut akan
gula yang berlebih.
1001 Manfaat Puasa Senin dan Kamis
Apa yang ingin Anda dapatkan dalam hidup?
Hidup senang di dunia, dan bahagia di akhirat? Pasti. Sehat wal afiat
dan jauh dari penyakit? Pasti juga. Mau awet muda? Siapa yang tak mau.
Mau lebih cantik atau tampan? Sebagian besar orang pasti mengejarnya.
Untuk mendapatkan semua itu dan sederet manfaat lainnya, cukup hanya
melakukan satu hal, yaitu berpuasa pada hari Senin dan Kamis secara
rutin.
Ternyata, selain menjadi anjuran dalam Islam, berpuasa memiliki manfaat
yang luar biasa dan beragam. Nabi Muhammad rutin melakukan ibadah puasa
Senin Kamis. Itulah sebabnya, puasa jenis ini dihukumi sunah. Sebagian
umat Islam di seluruh dunia mengikuti sunnah tersebut.
Beragam Manfaat
Manfaat puasa Senin Kamis tentu saja secara spiritual, yaitu mendapatkan
pahala. Namun, selain itu terdapat beragam manfaat lainnya, salah
satunya dari sisi kesehatan. Sejumlah pakar menyebutkan puasa dapat
membantu menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental.
Sebut saja misalnya proses pembersihan badan, khususnya alat pencernaan
dan detoksifikasi racun. Menurunkan tekanan darah dan kadar lemak.
Bukankah ini masalah kesehatan manusia zaman sekarang?
Puasa pun bermanfaat untuk menjaga agar kita selalu awet muda. Karena,
puasa bisa menghambat proses penuaan sel-sel dalam tubuh. Alhasil, fisik
kita terlihat lebih segar.
Selain itu, puasa juga bisa menjadi alat pengendali nafsu seks. Jangan
salah, nafsu seks tak terkendali bisa membahayakan. Itulah gunanya puasa
Senin Kamis yang akan menjadi pengatur ritme dan mengendalikan nafsu
hewani tersebut. Sehingga, kehidupan seks Anda akan lebih baik.
Penemuan Terbesar
Seorang dokter ahli asal Rusia, dr. Yuri Nikolayev menganggap puasa
sebagai penemuan terbesar dalam bidang kesehatan. Menurutnya, puasa
mampu membuat seseorang menjadi awet muda dan sehat secara fisik,
mental, dan spiritual. Bahkan, sebuah lembaga di Amerika Serikat
menyebutkan puasa sebagai cara terbaik untuk memperindah dan
mempercantik perempuan secara alami. Mau?
Berikut merupakan daftar beberapa manfaat puasa Senin-Kamis.
- peremajaan sel kulit
- mengencangkan kulit
- detoksifikasi racun dalam tubuh
- memberi waktu istirahat untuk organ pencernaan
- menurunkan tekanan darah
- menurunkan kadar lemak (kolesterol)
- menghambat proses penuaan (awet muda)
- memperindah dan mempercantik kaum wanita secara alami
- menenangkan jiwa dan perasaan
- mampu mengendalikan nafsu seks dengan lebih baik
- memacu jiwa empati terhadap sesama
- menimbulkan rasa solidaritas terhadap kaum miskin
Jadi, banyak sekali bukan manfaat puasa Senin-Kamis? Dari berbagai
pengalaman hidup muslim yang sukses, ternyata sebagian besar dari mereka
adalah pelaku rutin ibadah puasa Senin Kamis. Selain dapat pahala
berlimpah, hidup menjadi lebih tenang, peluang sukses terbuka lebar,
plus mendapatkan efek samping manfaat yang beragam. Mau apa lagi?
1001 Manfaat Kopi
Kafein
dalam kopi memang terkenal tidak baik bagi kesehatan. Namun, ada
beberapa hal menarik tentang manfaat kopi bagi kesehatan Anda yang
mungkin sebagian orang belum mengetahuinya.
Meskipun minum kopi secara berlebihan bisa meningkatkan kadar hormon
stres kortisol dan mendorong ketergantungan pada kafein, berikut ini 10
daerah di mana konsumsi kopi mungkin bermanfaat jika Anda membatasi
krim dan gula pada kopi tersebut, seperti dilansir
Livestrong.
Kopi cegah batu empedu
Peneliti Harvard pada 2002 menemukan bahwa wanita yang meminum
sedikitnya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih
rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang
serupa untuk pria.
Kopi mengurangi tingkat depresi
Menurut laporan 2011 di
Archives of Internal Medicine,
perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari adalah 15
persen lebih mungkin mengembangkan depresi dan mereka minum empat
cangkir sehari, 20 persen lebih rendah.
Kopi tingkatkan memori
Kopi dapat membantu tingkatan memori jangka panjang dan jangka pendek.
Dalam sebuah studi 2005 disajikan di Masyarakat Radiologi Amerika
Utara, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi dua cangkir kopi
berkafein meningkatkan memori jangka pendek.
Kopi cegah risiko kanker payudara
Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara,
prostat endometrium, dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan
obesitas, estrogen, dan insulin. Sebuah studi 2008 di Swedia menemukan
bahwa meminum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat
mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.
Kopi tingkatkan metabolisme tubuh
Sebuah studi pada 2006 menegaskan bahwa kopi bermanfaat meningkatkan
metabolisme dan berlangsung lebih lama pada wanita ramping. Baru-baru
ini, peneliti menemukan bahwa biji kopi hijau diambil sebagai suplemen
dapat meningkatkan berat badan, rata-rata 17 kilogram dalam orang
dewasa selama periode 22 pekan. Para peneliti tidak berpikir itu
adalah kafein, melainkan,
asam chlorogenic, yang dapat mengurangi penyerapan glukosa.
Kopi kurangi risiko parkinson
The Journal of American Medical Association
pada 2000
menemukan bahwa asupan kafein dapat mengurangi risiko menderita
Parkinson. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa minum dua sampai tiga
cangkir kopi setiap hari bisa mengurangi hingga 25 persen risiko
terserang penyakit.
Antioksidan dalam kopi melebihi sayur & buah
Peneliti Edward Giovannucci dari Harvard, dalam riset yang dipublikasikan dalam
Epidemiologi Cancer, Biomarkers & Prevention
mencatat bahwa kopi memiliki antioksidan lebih dari hampir semua
jenis sayuran dan buah. Bahkan, sebuah studi 2005 menemukan bahwa kopi
adalah sumber antioksidan nomor satu.
Kopi tingkatkan stamina
Sebuah penelitian pada 2008 menyimpulkan bahwa manfaat dari kafein
dapat membantu atlet tampil lebih baik selama latihan beban, bahkan
ketika kurang tidur.
DIKUTIP DARI BERBAGAI SUMBER ONLINE...Trims
