Malas berolah raga dengan alasan
kurang memiliki waktu dalam jangka panjang dampaknya cukup buruk, yakni
munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak ).
Diantaranya tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, jantung, arthritis,
hiperkolesterolenia dan obesitas.
Albert M Hutapea dalam bukunya Menuju Gaya Hidup Sehat
menggungkapkan penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas
Harvard menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolah raga ( yang membakar tidak
lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga ) lebih cenderung
mengidap penyakit jantung. Karena itu olah raga menjadi keharusan bila ingin
hidup sehat.
Olah raga mesti
dijadikan bagian dari gaya
hidup. Dalam arti luas, yang dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah
kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani. Selain
itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari, tentunya membuat tubuh
kecapaian. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk
menyegarkan diri kembali. Dengan tubuh yang selalu segar bugar, anda akan
selalu siap sedia melayani relasi bisnis.
Berenang atau sekadar bersantai di tepi kolam renang merupakan
salah satu pilihan yang bisa anda lakukan. Manfaat olah raga air bermanfaat
besar bagi kesehatan, sebagai contoh berenang yang merupakan olah raga yang
baik bagi kesehatan tubuh. Sebab apabila kita melakukan salah satu gaya berenang misalnya gaya bebas, maka hampir
seluruh otot tubuh semua terlibat, sehingga merupakan olah raga yang sangat
bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kesegaran jasmani. Meski begitu jangan
lupa untuk melaksanakan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah kram otot.
Selain itu, walaupun melakukan olah raga di dalam air, jangan lupa minum air
putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin terjadi.
Tabir
surya juga perlu digunakan, terutama jika berolah raga ketika sinar matahari
belum tenggelam. Contoh selebritis yang
cenderung memilih olah raga berenang adalah
Diana Pungky dan Ferdi Hassan, mereka mengaku pada masa puasa olah raga ini adalah pilihan yang
tepat sebab selain dilakukan di lingkungan yang dingin namun tetap efektif
untuk membakar lemak. Pendapat keduanya adalah benar sebab sarat berenang,
misalnya tubuh harus bergerak melawan air. Berenang jarak pendek sekalipun
sudah cukup melibatkan sebagian besar otot-otot tubuh, yang sama artinya dengan
membakar lemak yang ada dalam tubuh.
Menurut penelitian sekitar 25% kalori bisa terbakar dengan
melakukan olah raga renang. Selain itu dengan melakukan olah raga air ini,
keuntungan lain yang didapat adalah berkurangnya ketegangan pada sendi-sendi.
Penelitian menunjukkan bahwa berolah raga di dalam air dengan ketinggian
sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga 50% dan 75% jika
dalamnya air sebatas dada.
Berenang juga baik untuk ibu hamil. Air yang menopang berat badan
si ibu hamil amat berguna ditrisemester terakhir kehamilan, untuk memudahkan
proses persalinan kelak. Olah raga air, terutama renang juga bermanfaat sebagai
terapi untuk penderita asma. Renang membantu menguatkan otot-otot organ
pernapasan, sehingga gejala asma bisa berkurang. Jika anda tidak termasuk orang
yang dapat berenang maka olah raga agnarobik dapat menjadi pilihan yang tepat
bagi anda. Berasal dari kata agna dan aerobic atau aerobic di dalam air. Olah
raga ini merupakan salah satu olah raga kardiovaskuler ( jantung dan pembuluh
darah ). Olah raga ini dasarnya adalah aerobic, hanya saja tempatnya berbeda
yaitu di kolam renang, dimana tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi,
tulang dan otot yang rapuh. Kondisi air yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi
resiko cidera yang kadang bisa terjadi
pada daratan. Olah raga ini sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah
dengan persendian, cidera pada tulang otot, para lansia, kelebihan berat badan
dan wanita hamil. Jadi olah raga ini cocok bagi semua orang pemula atau mahir,
perenang atau yang bukan perenang. Walaupun bagi anda yang tidak berenang, olah
raga ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman, jadi anda perlu berlatih pada kolam
yang dangkal, jadi anda bisa lebih leluasa. Olah raga dalam air ini adalah
pengalaman yang menyenangkan karena membuat anda tetap dingin, rileks serta
badanpun tetap fit.
Dikutip dari sumber :
http : //wap.cbn.net.id/news2.asp?cyber=CyberMed#satu
